Задать вопрос,

заказать звонок

г. Москва, КОНТАКТЫ >>

 
 
 
 

Насколько тяжело в альпинизме

Если судить по фильмам, книгам и рассказам - это какой-то вид спорта для избранных, для людей, хорошо физически подготовленных, для таких очень крепких, сильных мужчин, которые способны взять на себя тонну веса и дотащить ее куда-то далеко и высоко.

На самом деле все не совсем так. Альпинизм бывает разным, и нужно понимать, про какой уровень альпинизма мы говорим.

Мнение, что это крайне тяжело, складывается у нас из фильмов про Эверест, про К-2, про такой высотный серьезный альпинизм, где нужно быть уже спортсменом первой категории, кандидатом в мастера или мастером спорта в альпинизме. Просто никто же не снимает и не смотрит альпинистские фильмы про то, «Как я делал первые шаги в альпинизме» (Как я становился «Значком»)…

Например, это может быть альпинизм для начинающих, и для людей уже много умеющих, знающих, для тех, кто умеют ходить на вершины средней сложности.

Или это уже может быть высокий уровень – для альпинистов, которые этим почти профессионально занимаются, проходят сложнейшие вершины, очень знаковые горы, с длительными восхождениями.

И для первого, и для второго варианта есть свой уровень физической подготовки: необходимый (минимальный) и достаточный.

Но! Возьмем для примера даже высокий уровень альпинизма, если человек хочет на К-2, на Эверест, на Пик Победы – даже и в этом случае нельзя сказать, что альпинизм – это очень тяжело, в том числе, и физически.

Дело в том, что когда тренируешься и готовишься к горам в течение года – находишь, силой воли выделяешь на это время, и идет постоянная плановая подготовка, то приезжаешь потом в горы, и горы как правило, дают одно наслаждение. Да, то есть там все равно бывает физически сложновато – очень тяжело дышишь, ноги иногда свинцом наливаются, то есть такие вещи происходят. Но это скорее исключение. А как правило, это хорошие приятные прогулки на подходах к восхождениям, или на самих восхождениях, то есть перегрузки нет.

То есть даже на самих восхождениях, да, «перегруза», как правило, не происходит. Но это при условии очень хорошей подготовки и предварительной тренировки.

Или, например, был человек сезон в горах, закрыл Значок. Поехал во второй сезон, закрыл третий спортивный разряд. Чувствовал себя при этом великолепно.

А на третий сезон, перед третьим выездом в горы, уже после третьего разряда, едет закрывать второй спортивный. А по ряду причин не удалось очень хорошо потренироваться, и само пребывание в горах запомнилось на всю жизнь тем, что было очень трудно. Очень трудно и очень тяжело, то есть пришлось долго входить, врабатываться в программу…

И, собственно, виноват человек сам, плохо подготовился.

Подготовка к сезону

А если хорошо готовиться к горам, то нужно тренироваться, бегать кроссы, ходить в спортзал или тренажерный зал… Но самое главное, конечно, в подготовке – это нагрузка на ноги, на «дыхалку», на выносливость – это, конечно, бег. Бег и плавание. Вот эти две вещи, в общем-то, очень хорошо в горах потом сказываются тем, что будет не тяжело. Да, будут периоды, когда нужно будет напрячься, когда нужно пройти какой-то участок быстрее, чем обычно, или спуститься быстрее, чем обычно, и нужно немножко нагрузиться – это нормально, ничего страшного нет. Причем, как правило, на первых этапах (Значок, 3-й спортивный разряд) при нормальной подготовке никакого перегруза нет.

А вот спорт высоких достижений, спорт уже перворазрядников и выше – там практически на каждом восхождении есть серьезные нагрузки. То есть там не бывает такого, что пошел на «пятерку» или «шестерку» (категория трудности маршрута) – как будто в виде прогулки. Прогулки там - большая редкость… Там, конечно, и короткий маршрут может быть, совсем короткий, или человек уже так подготовлен, что для него это уже прогулкой получается.

Уровень нагрузки для начинающих альпинистов

Когда новичок приезжает в горы на значок – это первый уровень подготовки (то есть с новичка до «значка»), потом со значка на получение третьего разряда – это второй уровень, и после третьего разряда, пожалуй, еще один-два этапа до получения второго разряда… Так вот, на первых уровнях – на первом, втором, третьем – это конечно, это не прогулка по горам, это все равно нагрузка, но участники, как правило, не перегружаются.

Потому что для нормального, обычного человека достаточно нормальных тренировок, даже без каких-то «экстримов». Это кроссы (пробежки) два-три раза в неделю по пять или восемь километров бегать в обычном темпе, не в экстремальном, то есть это обычная пробежка.

Это плавание от одного до двух километров, но почти без остановок, тоже без перегрузки.

Так же прогулки (в хорошем темпе), тренажер, подтягивания. Но не надо себя перегружать, - в горах перегрузки и так будет достаточно.

Хотя, в принципе, на всех этапах будут моменты, когда час, пару часов надо очень хорошо «поупираться» и поработать над собой, когда уже тяжело, когда выходишь на вершину, когда, кажется, силы тебя покидают, тебе надо немножко проявить силу воли и характер для того, чтобы на эту вершину взойти.

Но сказать, что это «перегруз» – нет. Как правило, этого не происходит. Поэтому нагрузка в горах больше зависят от предварительной тренированности участника.

Хотя все в этой жизни, как всегда, относительно. Когда человек, например, уж очень хорошо тренируется, уж очень хорошо готовит себя, например, месяца три перед выездом в горы – проходит такие системные классные тренировки – то в горах он вообще не будет ощущать никаких проблем. Просто вообще не будет никаких проблем.

А если он совсем не тренировался, то ему будет сложно – особенно первые дни, первые выходы, потому что сказывается еще и высокогорье, немножко недостаток кислорода, учащенное дыхание, учащенный пульс, головокружение будет…

Все это с предварительными тренировками гораздо легче переносится и даже практически не ощущается. А вот если не тренироваться, совсем не готовиться, то… Нельзя сказать, что это на первом этапе совсем невозможно – это будет все возможно, все реально, но будет сложнее.

Надо четко понимать, что неподготовленный человек в горах – это точно так же, как человек, который выходит на футбольное поле, а перед этим в футбол бегал последний раз пять или десять лет назад и не занимался спортом. Да он через 10-15 минут будет задыхаться, и у него ноги тут же будут свинцовым налиты! И, более того, неловкое движение – и у него практически гарантирована травма.

Поэтому в горах то же самое: надо готовить себя, надо себя немножко физически поддерживать, и чем больше себя готовит человек к горам, тем комфортнее ему там потом будет.

Поехать в горы без подготовки

Ну а насколько будет страшно, если все-таки вообще неподготовленный человек едет на начальную подготовку альпиниста?

Это не катастрофа, просто первые дни, дня три, как минимум, участнику будет очень некомфортно. Не в самом лагере, а при выходах в горы.

В базовом лагере на высоте, как правило, 2-3 тысячи метров, это всего лишь очень легкий дискомфорт. А вот выходы в горы наверх – это сразу нагрузки, это небольшой вес рюкзачков – 5-10-15 килограммов, и нагрузка на ноги, нагрузка на «дыхалку», и человек чувствует, что ему просто дискомфортно.

Пока он не втянется. Но уже с четвертого, с пятого дня будет легче. Но будет, опять же, тяжело на основном восхождении. Потому что когда поднимаешься на 4-5 тысяч метров (мы сейчас говорим про Кавказ), там человеку без предварительных тренировок тоже будет тяжело. Ну, 90% участников эти восхождения проходят, там будет много положительных эмоций и ощущений, но, в том числе, одно из воспоминаний будет – что было тяжело.

А вот тот, кто предварительно хорошо тренировался или очень хорошо тренировался, тот эту физическую нагрузку и перегрузку даже вспоминать не будет, потому что у него ее просто не было! Для него это было приятное восхождение – он потел, у него, может быть, немножко «забивались» мышцы, но неприятных впечатлений у него это не вызывало.

И сердце готово к вершине бежать из груди

У Высоцкого есть песня, он очень классно охарактеризовал: «и от напряженья колени дрожат, и сердце готово к вершине бежать из груди». То есть, действительно, ноги дрожат, свинцом наливаются мышцы, действительно, воздуха не хватает, и сердце колотится, то есть очень тяжело…

Другой вопрос, еще раз: смотря какой уровень.

Одно дело – когда люди бьются на очень крутых склонах, или на стенах по 3 километра высотой, на сложном восхождении, с серьезными страховками и «рубятся» несколько дней в очень большой нагрузке.

Другое дело – когда на первых этапах это непродолжительные участки – 50-100 метров, где надо полчасика-час немножко поднапрячься. То есть тоже тяжеловато, тоже сердце готово бежать к вершине из груди, но это все совершенно не экстримно и не катастрофически, и не до такой степени, как может показаться.

Задать вопрос или заказать обратный звонок

Полезные статьи

Ответы на часто встречающиеся вопросы об альпинизме и восхождениях: какие есть гарантии восхождения, ходят ли в горы девочки, какой будет вес у рюкзака и многое другое...
В горы всей семьей: с женами, бабушками и детьми! - семейные смены у альпинистов, в том числе на Эльбрусе.
Подготовка к восхождению на Эльбрус в альпклубе.
Разница между инструктором и гидом - вам проводника, или вы хотите научиться самостоятельно ходить в горах?
Что такое Значок Альпинист России - что это, кому и за что его выдают и как его нужно носить
Программа подготовки новичков (НП-1 и НП-2): что я буду знать и уметь к окончанию обучения?

     
Полезная информация: