Задать вопрос,

заказать звонок

г. Москва, КОНТАКТЫ >>

 
 
 
 

План спортивной подготовки
на значок Альпинист России
на Новый год 2018-2019

Быстрый переход на нужное расписание:

1 смена, с 30.12.18 по 08.01.19, 10 дней, 9 ночей (для новичков - обучение альпинизму НП-1, восхождение на 1Б с вручением знака Альпинист России, спортивные развлечения)

1 продленная смена, с 30.12.18 по 12.01.19, 14 дней, 13 ночей (для новичков - обучение альпинизму НП-1, восхождение на 1Б с вручением знака Альпинист России, спортивные развлечения, дополнительные занятия по части программы НП-2, и дополнительные восхождения 1Б и 2А категории трудности - т.е. вы получите Значок с превышением, и записи о 2х восхождениях в Книжку альпиниста!)

2 смена, с 03.01.18 по 12.01.19, 10 дней, 9 ночей (обучение альпинизму, восхождение на 1Б с вручением знака Альпинист России, спортивные развлечения)

 

Смена "Зимний Казбек", с 30.12.18 по 14.01.18, 16 дней, 15 ночей (дополнительные снежные и ледовые занятия, возможность восхождения на зимний Казбек, встреча Нового года)

Спортивная смена: с 30.12.18 по 12.01.19, 14 дней, 13 ночей (для значкистов восхождения 1Б ,2А, 2А, 2Б. Возможность закрыть 3 разряд)

Важно! План может быть изменен в зависимости от погодных условий, состояния и пожеланий участников.

СПИСОК ОДЕЖДЫ для начинающих альпинистов (что нужно взять с собой в горы)

Гора Столовая в феврале, 1Б категория трудности

1 сМЕНА, 30.12.18-08.01.19 (10 ДНЕЙ)

продленная: 30.12.18-12.01.19 (14 дней)

30.12, воскресенье, 1-й день

Встреча участников в аэропортах г.Беслан или г.Магас. Приезд в ЛОК «Армхи», регистрация и размещение участников. Распределение по отделениям. Инструктаж по технике безопасности. Проверка и получение снаряжения.

Ужин и ночевка в ЛОК «Армхи»

31.12, понедельник, 2-й день

Построение и зарядка в 06:00. После завтрака - занятия по программе подготовки альпинистов «Узлы. Самостраховка и страховка. Передвижение по перилам».

После 16:00 - подготовка к празднику (костюм, номер художественной самодеятельности). Возможно, баня! С 21:00 до 00:30 – развлекательная и праздничная программа с интересными играми как для взрослых, так и для детей. По-семейному, очень уютно и весело! Праздничный ужин, проводы Старого года.

Завтрак, обед, праздничный ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

01.01, вторник, 3-й день

Зарядка в 08:00. 

Подъем, зарядка. После завтрака - занятия по программе подготовки альпинистов: «Базовые элементы техники альпинизма. Спуск и подъем по веревке». После обеда - Поиск сокровищ в горах! Вечером лекция: «Опасности и меры предосторожности в горах».

Завтрак, обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

02.01, среда, 4-й день

Зарядка (все последующие дни, кроме дня восхождения) в 06:00. После завтрака акклиматизационный выход в ущ.р.Армхи на занятия по программе подготовки альпинистов: «Передвижение по травянистым и осыпным склонам. Движение в связках». Обед – перекус с чаем. После обеда продолжение занятий. После ужина – лекция «Формы горного рельефа». После лекции – музыкальные посиделки.

Завтрак, обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

03.01, четверг, 5-й день

Подъем, зарядка. Занятия по программе подготовки альпинистов: «Базовые элементы техники альпинизма. Спуск по веревке с верхней страховкой». Обед – перекус с чаем. После обеда продолжение занятий. После ужина - лекция «Оказание первой доврачебной помощи в горах». После лекции – музыкальные посиделки.

Завтрак, обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

04.01, пятница, 6-й день

Подъем, зарядка. Однодневный поход по ущ.р.Армхи с посещением башенных комплексов и выходом на площадку альплагеря «Кязи». Передвижение по тропам, травянистым склонам, осыпям. Обед в лесу – перекус с чаем. Возвращение на автобусе в ЛОК «Армхи». После ужина лекция «Альпинизм – спорт высоких достижений». После лекции – музыкальные посиделки.

Завтрак, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

05.01, суббота, 7-й день

Подъем, зарядка. Занятия по программе подготовки альпинистов: « Организация станций и промежуточных точек для страховки. Передвижение по скальному и снежному рельефу в связках». Обед – перекус с чаем. После обеда продолжение занятий. После ужина - подготовка к выходу на восхождение.

Завтрак, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

06.01, воскресень, 8-й день

Ранний подъем. Восхождение на г. Столовая (1Бк.с., 2993м), посещение святилища Мят-Сели (XVI век), обед – перекус с чаем. К вечеру - спуск в ЛОК «Армхи». После ужина - Разбор восхождения.

Завтрак, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

07.01, понедельник, 9-й день

Резервный день для восхождения. Или:

Посвящение в альпинисты (большое семейное мероприятие Полоса препятствий - как это примерно выглядит). Праздничный вечер и награждение. Выдача документов.

08.01, вторник, 10-й день

Отъезд завершивших программу во Владикавказ и Магас.

Завтрак в ЛОК «Армхи».

Продленная смена

Для участников дополнительной программы (продленной смены) 

подготовка к выходу в высокогорную зону. После обеда переезд в пос. Гули. Дорога займет 40 минут. За поселком по хорошей, но крутой тропе подъем на перевал и установка штурмового лагеря. Ночевка в палатках. Еду готовим сами на газовых горелках.

Завтрак, обед в ЛОК «Армхи». Ужин готовим сами. Ночевка в палатках.

09.01, среда, 11-й день (дополнительный)

Ранний подъем, восхождение по маршруту 2А категории сложности. Спуск в штурмовой лагерь.

Завтрак, обед и ужин готовим сами. Ночевка в палатках.

10.01, четверг, 12-й день (дополнительный)

Ранний подъем, восхождение по маршруту 2А (2Б) категории сложности. Спуск в штурмовой лагерь. Возвращение в ЛОК «Армхи».

Завтрак и обед готовим сами. Ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

11.01, пятница, 13-й день (дополнительный)

Спуск в ЛОК «Армхи». Разбор восхождений. Сдача снаряжения. Подведение итогов. Выдача документов и награждение. Экскурсия в башенный комплекс Эрзи и Вовнушки.

Завтрак, обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

12.01, суббота, 14-й день (дополнительный)

Отъезд во Владикавказ и Магас.

Завтрак в ЛОК «Армхи».

2 смена, 03.01.18-12.01.19 (10 дней)

03.01, четверг, 1-й день

Встреча участников в аэропортах г.Беслан или г.Магас. Приезд в ЛОК «Армхи», регистрация и размещение участников. Распределение по отделениям. Инструктаж по технике безопасности. Проверка и получение снаряжения.

Ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

04.01, пятница, 2-й день

Подъем, зарядка. После завтрака - занятия по программе подготовки альпинистов «Узлы. Самостраховка и страховка. Передвижение по перилам». После ужина – лекция «Опасности и меры предосторожности в горах». После лекции – вечерние посиделки (игры, викторины).

Завтрак, обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

05.01, суббота, 3-й день

Подъем, зарядка. После завтрака - занятия по программе подготовки альпинистов: «Базовые элементы техники альпинизма. Спуск и подъем по веревке». Обед – перекус с чаем. После обеда продолжение занятий. После ужина лекция: «Формы горного рельефа». После лекции – музыкальные посиделки.

Завтрак, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

06.01, воскресенье, 4-й день

Подъем, зарядка. После завтрака акклиматизационный выход в ущ.р.Армхи на занятия по программе подготовки альпинистов: «Передвижение по травянистым и осыпным склонам. Движение в связках». Обед – перекус с чаем. После обеда продолжение занятий. После ужина – лекция «Оказание первой доврачебной помощи в горах». После лекции – музыкальные посиделки.

Завтрак, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

07.01, понедельник, 5-й день

Подъем, зарядка. Занятия по программе подготовки альпинистов: «Базовые элементы техники альпинизма. Спуск по веревке с верхней страховкой». Обед – перекус с чаем. После обеда продолжение занятий. После ужина – лекция «Альпинизм – спорт высоких достижений». После ужина – музыкальные посиделки.

Завтрак, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

08.01, вторник, 6-й день

Подъем, зарядка. Однодневный поход по ущ.р.Армхи с посещением башенных комплексов и выходом на площадку альплагеря «Кязи». Передвижение по тропам, травянистым склонам, осыпям. Обед в лесу – перекус с чаем. Возвращение на автобусе в ЛОК «Армхи». После ужина – музыкальные посиделки.

Завтрак, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

09.01, среда, 7-й день

Подъем, зарядка. Занятия по программе подготовки альпинистов: « Организация станций и промежуточных точек для страховки. Передвижение по скальному и снежному рельефу в связках». После ужина - подготовка к выходу на восхождение.

Завтрак, обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

10.01, четверг, 8-й день

Ранний подъем. Восхождение на г. Столовая (1Бк.с., 2993м), посещение святилища Мят-Сели (XVI век), обед – перекус с чаем. К вечеру - спуск в ЛОК «Армхи». После ужина - Разбор восхождения.

Завтрак, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

11.01, пятница, 9-й день

Резервный день для восхождения.

Или: экскурсия в башенные города Эрзи и Вовнушки. После обеда - Посвящение в альпинисты (большое семейное мероприятие «Полоса препятствий» - как это примерно выглядит). Праздничный вечер и награждение. Выдача документов.

Завтрак, обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

12.01, суббота, 10-й день

Отъезд завершивших программу во Владикавказ и Магас.

Завтрак в ЛОК «Армхи».

3-я Спортивная смена

с 30.12.2018 по 12.01.2019 (14 дней)

для значкистов восхождения 1Б ,2А, 2А, 2Б. Возможность закрыть 3 разряд

30.12, воскресенье, 1-й день

Встреча участников в аэропортах г.Беслан или г.Магас. Приезд в ЛОК «Армхи», регистрация и размещение участников. Распределение по отделениям. Инструктаж по технике безопасности. Проверка и получение снаряжения.

Ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

31.12, понедельник, 2-й день

Подъем, зарядка. После завтрака – выезд на скальные занятия по программе подготовки альпинистов. Обед – перекус с чаем.

После 16:00 - подготовка к празднику (костюм, номер художественной самодеятельности). Возможно, баня! С 21:00 до 00:30 – развлекательная и праздничная программа с интересными играми как для взрослых, так и для детей. По-семейному, очень уютно и весело!

Завтрак, праздничный ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

01.01, вторник, 3-й день

Подъем, зарядка. После завтрака – занятия по программе подготовки альпинистов «Спасательные работы в малой группе». После обеда – спортивная Игра «Поиск сокровищ в горах»! После ужина – лекция «Опасности и меры предосторожности в горах».

Завтрак, обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

02.01, среда, 4-й день

Подъем, зарядка. После завтрака акклиматизационный выход в ущ.р.Армхи на занятия по программе подготовки альпинистов «Способы транспортировки пострадавшего». Обед – перекус с чаем. После обеда продолжение занятий. После ужина – лекция «Формы горного рельефа». После лекции – подготовка к выходу в высокогорую зону.

Завтрак, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

03.01, четверг, 5-й день

Подъем, зарядка. После завтрака переезд в пос.Гули. Дорога займет 40мин. За поселком по крутой тропе подъем на перевал и установка штурмового лагеря. После обеда – подготовка к восхождению.

Завтрак в ЛОК «Армхи». Обед и ужин готовим сами. Ночевка в палатках.

04.01, пятница, 6-й день

Ранний подъем. Восхождение по маршруту 1Б к.с., спуск на ночевку в штурмовой лагерь, разбор восхождения.

Завтрак, обед и ужин готовим сами. Ночевка в палатках.

05.01, суббота, 7-й день

Ранний подъем. Восхождение по маршруту 2А к.с., спуск на ночевку в штурмовой лагерь, разбор восхождения.

Завтрак, обед и ужин готовим сами. Ночевка в палатках.

06.01, воскресенье, 8-й день

Подъем, зарядка. После завтрака - спуск в ЛОК «Армхи». День отдыха. После обеда – экскурсия в башенные города.

Завтрак готовим сами, обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

07.01, понедельник, 9-й день

Подъем, зарядка. После завтрака – переезд в пос.Гули. Подъем на перевал, установка штурмового лагеря.

Завтрак в ЛОК «Армхи», обед и ужин готовим сами. Ночевка в палатках.

08.01, вторник, 10-й день

Ранний подъем. Восхождение по маршруту 2А к.с., спуск на ночевку в штурмовой лагерь, разбор восхождения.

Завтрак, обед и ужин готовим сами. Ночевка в палатках.

09.01, среда, 11-й день

Ранний подъем. Восхождение по маршруту 2Б к.с., спуск на ночевку в штурмовой лагерь, разбор восхождения.

Завтрак, обед и ужин готовим сами. Ночевка в палатках.

10.01, четверг, 12-й день

Подъем, зарядка. После завтрака - спуск в ЛОК «Армхи». Сдача снаряжения. Подведение итогов. Выдача документов. Праздничный ужин.

Завтрак готовим сами. Обед, ужин и ночевка в ЛОК «Армхи».

11.01, пятница, 13-й день

Резервный день для восхождений. Или: экскурсия в башенные комплексы Эрзи и Вовнушки.

Подведение итогов, праздничный ужин.

12.01, суббота, 14-й день

Отъезд во Владикавказ и Магас.

Завтрак в ЛОК «Армхи».

ЧТО ВАМ НУЖНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ГОРЫ

(все остальное мы вам выдадим на месте)

  • Обязательно - документы, паспорт гражданина РФ (внутренний) и полис обязательного медицинского страхования сложите в закрывающийся герметичный пакет (если промокнете насквозь под ливнем и вы, и рюкзак)
  • Крем от загара, 1 штука, в маленьком тюбике не менее 30 защитных единиц, лучше 50
  • Предметы личной гигиены, включая гигиеническую губную помаду
  • Личная аптечка в практичной упаковке. Должна содержать личные лекарства, на всякий случай лекарства от простуды и головной боли, от кашля. Кроме этого: перевязочный пакет, пластырь бактерицидный (царапину или мозоль закрыть), пластырь обычный широкий (обязательно - закрывать им места возможных потертостей на ногах!), салфетки влажные, витамины, туалетная бумага.

Рекомендуется:

  • Фотоаппарат, запасные батарейки к нему.
  • Внешний аккумулятор (зарядный банк) к телефону (необязательно, но полезно)
  • Маленькие ножнички, иголку с разными нитками (все это необязательно, но полезно)

Возможно, нужно купить:

  • !!! Ботинки альпинистские, утепленные, для «тяжелого трекинга» с хорошей фиксацией стопы и голеностопа, надежной нескользящей подошвой, хорошими «дышащими» свойствами, водостойкие, с прорезиненными носком и боками. Относительно жесткая подошва должна защищать стопу от ударов о камни, позволять использовать их с мягкими кошками, сохраняя при этом возможность сгибаться, не препятствуя ходьбе. Голенище достаточно жесткое, чтобы защитить суставы от вывихов при переноске тяжелого рюкзака. В этих ботинках вы будете ходить на все занятия, включая скальные, снежные, ледовые и восхождения. Лучше «растоптать» их до выезда в горы. Нужна 1 пара.
    Мерить при покупке нужно на толстый термоносок (не на тонкий) или на средний по толщине шерстяной. Обувь не должна «ездить» по ноге – иначе будут мозоли. При ходьбе по наклону вниз (попросите доску положить в магазине с наклоном 30 градусов) пальцы ни в коем случае не должны упираться в носок ботинка! При плоскостопии обязательны специальные стельки.
    Подробно про ботинки для тяжелого трекинга и остальную одежду (что именно нужно, а что не подходит) - можно прочитать в отдельной статье Одежда для альпинизма. Но обращайте внимание только на ту одежду, которая нужна на этой программе (в статье приводится полный список альпинистской одежды, вместе с восхождением на Эльбрус).
  • Термобелье тонкое. 1 комплект верх и низ.
  • Термобелье теплое. 1 комплект верх и низ (при выборе в 3-х градациях: тонкое, среднее и толстое - брать нужно среднее!) - подробнее в статье Одежда для альпинизма.
  • Куртка (=кофта) или свитер (лучше из флиса, материал polartec-200).
  • Носки тонкие. 3 пары.
    Все носки должны быть средними по высоте, чтобы верхняя резинка была выше голеностопа ботинка.
  • Носки трекинговые, 3-4 пары
  • Носки утепленные (шерсть или полар). 1 пара.
  • Бафф (шапка под каску, маска на лицо) или балаклава
  • Панамка или бандана (от солнца)
  • Плащ-пончо от дождя

Взять то, что у вас (скорее всего) уже есть:

  • Зимняя теплая куртка с капюшоном (можно пуховую или горнолыжную)
  • Кроссовки для ходьбы в альплагере (в т.ч. на зарядке) и в городе. 1 пара.
  • Тапки или сланцы чтобы переобуться в поезде, в комнате, при посещении душа, бассейна и бани. 1 пара.
  • «Ходовая» одежда: штаны, брюки софтшел (из тонкого материала) - в которых вы будете ходить бóльшую часть программы обучения - или только в них, или надевать их поверх тонкого термобелья; куртка из полара или флиса.
  • Шапочка теплая зимняя. Для постоянной носки.
  • Купальник или плавки.
  • Одежда для отдыха (в лагере - в этом можно приехать).
  • Комплект нижнего белья для походов и для сна. 2 шт.

Профессиональные вещи: купить, обойтись альтернативными вариантами, или взять у нас в прокат

(Цена нового профессионального: от 64.000 руб., прокат профессиональных вещей за весь пакет стоит значительно дешевле).
  • Пуховка альпинистская
  • Гамаши для обуви (защита от попадания в ботинок снега, воды и мусора).
  • Солнцезащитные очки для альпинизма с фактором защиты 4.
  • Очки запасные с фактором защиты от солнца
  • Налобный фонарь + запасные батарейки.
  • Куртка без утеплителя с капюшоном для защиты от ветра, дождя и снега. Лучше – из ткани мембрана
  • Брюки без утеплителя , либо брюки – самосбросы для защиты от ветра, дождя и снега, лучше - мембрана.
  • Перчатки тонкие, но теплые, пригодные для работы с альпинистской веревкой. Альтернативно – любые перчатки, которые не жалко. Мы выдадим в дополнение строительные перчатки, которые можно будет надеть сверху.
  • Перчатки зимние теплые (полар) для постоянной носки.
  • Рукавицы-верхонки. По размеру на руку в перчатке, с резинками для крепления на запястье, чтобы не потерять на ветру (для защиты от ветра, снега и влаги).
На спортивную программу (значкистам) дополнительно требуется привезти с собой:
  • КЛМН: Кружка, Ложка, Миска, складной Нож. Если у вас только ручная кладь в самолете, можно обойтись без ножа. А вилка в горах - ненужное роскошество и в целях борьбы с лишним весом (в рюкзаке) придерживаться нужно КЛМН.
  • Термос (0,5-0,7 л)
  • Одежда для бивака
  • Зажигалка (не пъезо, а с колесиком), или спички запаянные

Снаряжение, входящее в программу

(мы предоставим это вам сами)
  • Рюкзак для восхождений
  • Палки трекинговые
  • Каска
  • Ледоруб с самостраховкой
  • Система с самостраховкой
  • Карабин 4шт
  • Спусковое устройство
  • Жумар
  • Схватывающий (репшнур 6 мм 1,5м)
Значкистам дополнительно предоставляется:
  • Коврик
  • Спальник
  • Кошки

Задать вопрос или заказать обратный звонок

Полезные статьи

Ответы на часто встречающиеся вопросы об альпинизме и восхождениях: какие есть гарантии восхождения, ходят ли в горы девочки, какой будет вес у рюкзака и многое другое...
В горы всей семьей: с женами, бабушками и детьми! - семейные смены у альпинистов, в том числе на Эльбрусе.
Подготовка к восхождению на Эльбрус в альпклубе.
Разница между инструктором и гидом - вам проводника, или вы хотите научиться самостоятельно ходить в горах?
Что такое Значок Альпинист России - что это, кому и за что его выдают и как его нужно носить
Программа подготовки новичков (НП-1 и НП-2): что я буду знать и уметь к окончанию обучения?

     
Полезная информация: